s 4

Trening 4x w tyg a-b-wolne-a-b A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 3. Podnoszenie Sztangi łamanej do brody 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Ściąganie linek wyciągu górnego [...]

BENCH PRESS RAW KOBIETY /SFD/2019/4/1/110da956abfd4734a04ff088e0df3edf.jpg BENCH PRESS RAW MĘŻCZYŹNI /SFD/2019/4/1/5b476ec25a8e4c3d8a1820809f1085ee.jpg /SFD/2019/4/1/da2629ae8136486ca7a8b0448961947e.jpg /SFD/2019/4/1/f359e92689cd4e668dc44865f49c12fd.jpg BENCH PRESS EQ MĘŻCZYŹNI /SFD/2019/4/1/e73640c2a4474e1dba555cd076cb8cd6.jpg BENCH PRESS SOFT EQ [...]

Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]

Witam wszystkich ponownie. Przepraszam że tak długo mnie nie było ale ostatnio nie mam dużo wolnego czasu. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło jeżeli chodzi o założenia treningowe.Żeby nie owijać w bawełnę powiem tak. MASA %-) Podczas redukcji zjechałem do 86 kg i co tu dużo mówić - czułem się mały. Do tego zdawałem sobie sprawę że aby mieć [...]

slaby plan... za duzo wszystkiego, nie cwicz trzech skosow klatki na 1 trenongu i to wszystko sztangą %-) gdzie drazek ? ciąg ? siad ? ten 2 dzien to juz w ogole %-) przy ostatnich cwiczeniach bedziesz musial wzywac karetke bo zawal albo wylew ;-) %-) wiecej NIE znaczy lepiej Nie wiem z ktora czescia klatki masz problem? z dolem czy gora ? wtedy [...]

1 GREEN 2 BALON 3 WARREN 4 WOLF Zmieniony przez - Corradov w dniu 2012-09-21 21:28:15

Lepsz Wolf mimo słabych łydek niż klocowaty Warren, taka prawda, wszyscy tylko piszą o jego poświeceniu, hardkorowych treningach itd i ze za to mu sie cos nalezy, ok szacun ze wklada to w tyle wysilku ale kulturystyka to niewdzieczny sport i nikomu sie nic nie nalezy za prace a jedynie za wyglad. Warren z roku na rok wyglada coraz slabiej, slabe [...]

pozycja bicki tyłem dla Kai'a, ale Phil innymi pozycjami wygrywa, a do tego ma mniejszą talię i forma jest porównywalna, więc nie sądzę, by przegrał, a do tego pewnie bedzie jeszcze lepszy jutro wczesnym rankiem i tylko postawi kropkę nad i ;-) z tym, ze wolf zawiódł trochę tym, że brzucha nie może utrzymać to racja i to obniżyło jego [...]

http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=13421_494. Rhoden- świeżak, robi duże postępy, zawsze przygotowany, boje sie tylko, że klocowato-niewyglądający branch go wygryzie... Swietne proporcje, plastyka mięśni 5. Branch- nie chcemy go tu ale bedzie, taka polityka, są lepsi- wolf, kelifanos czy jak mu tam, joj, pakulski 6. Winklaar- chociaż [...]

Prosze o ocenę moje planu treningowego Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 3. Wyciskanie [...]

Znów zmiana lidera od ostatniego notowania. Dotychczas liderujące Udinese (Baca) spada na czwarte miejsce, a nowym liderem zostaje Villareal (BeeV). Nareszcie z dna podnosi się Tottenham Hotspur (erminho). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villareal (BeeV) 12 25 21-14 2. SSC Napoli (pawlikus) 13 24 19-13 3. Aston [...]

z Bochum powinni dać rade chlopaki go for win 4:0 do przodu Zmieniony przez - wojtas7 w dniu 2008-12-06 18:07:28

Na prowadzeniu bez zmian Villareal, za to Udinese kontynuuje złą passę i zmierza w dół tabeli. Na dnie usadowiło się Blackburn. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villareal (BeeV) 14 29 26-18 2. Aston Villa (pawiel) 16 28 25-18 3. SSC Napoli (pawlikus) 15 27 22-15 4. Atletico Madryt (BPL-G) 14 24 33-21 5. Everton [...]

I oto proszę Państwa mamy zmianę lidera! Na prowadzenie wysuwa się Aston Villa (pawiel), a dotychczasowy lider, czyli Villareal (BeeV) zostaje po drodze zepchnięty na trzecią pozycję przez SSC Napoli (pawlikus). Trwa kryzys w zespole Manchester City (cygan132), który po tej kolejce znalazł się już w strefie spadkowej. I liga - Tabela [...]

Bez chwili zastanowienia... HMS Sory ale HMS musi się czuć Malutki przy KELTONIE Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-18 14:18:25

W I lidze toczy się zażarta walka tak jak o zwycięstwo, tak i o utrzymanie. Najbliżej mistrzostwa jest obecnie Atletico Madryt (BPL-G). Do II ligi zdegradowany już został zespół Blackburn Rovers (orzeszq). Utrzymania nie może być jeszcze pewny Manchester City (cygan132). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico [...]

Zwycięzcą czwartej edycji Buy The Team został BPL-G ze swoim Atletico Madryt! Kolejne dwa miejsca należą do BeeVa (Villareal) oraz Black Pete'a (Everton). Gratulujemy! Do drugiej ligi spadają: SSC Napoli (pawlikus), Sampdoria (Vieira) i Blackburn Rovers (orzeszq). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico Madryt [...]

Kontuzja o której wyżej pisałem niestety nie daje mi w dalszym ciagu spokoju, ale byłem na USG i lekarz powiedział, że z plecami jest wszystko w porządku nie ma żadnych nieprawidłowości i jedyne co stwierdził to, że mięsięń jest stale mocno napięty i pozwolił mi już ćwiczyć. Dlatego mam pytanie czy taki trening będzie ok po kontuzji. Poniedziałek [...]

D 4 1 Siady 60x5 80x5 100x5 115x5 130x4 140x2 145x5(film płytko + plecy :-( )znalazl sie pas) 145x3 145x3 2 Fronty bez locków(w zamierzeniu) 60x10 70x10 80x10 90x7 kiepsko z oddychaniem 3 żuraw x6 x6 x6 x6 4 mc na prostych nogach z podwyzszenia 60x12 70x12 70x12 70x12 dwójki umarły 5 a prostowanie siedząc 50x15 50x15 50x15 5 b uginanie leząc [...]

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 2 1. przysiad 5 x 5 : bylo : 40 kg x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4 jest : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 2 55 kg i 57,5 kg wydaje mi sie ,ze schodzilam tylko do kata prostego .Przy 57 ,5 trzeciego siadu juz nie zrobilam ,bo czulam ,ze nie wstane .Gdyby ktos mnie [...]